Диетическая рыба в фольге с овощами рецепты

Рыба в фольге с овощами

Рыба запеченная диетическая

Кстати, вы обычно размораживаете продукты естественным путем или в микроволновке? Включаем духовку греться на 220 градусов. Отрываем два больших куска фольги и стелем на столе. Берем любые овощи, какие душа пожелает!

Запеченная рыба с овощами.

Моем их хорошо, чистим и нарезаем тоже произвольно. Да, сегодня я рассказываю, скорее, технику приготовления, а не строгий рецепт. Это могут быть и брусочки, и кружочки, и квадратики - кому как больше нравится. Кладем овощи напополам на два куска фольги горкой или выстраиваем башенкой, морковь и лук нужно класть в нижние слои, чтобы они быстрее приготовились в стекающем на дно соке, затем немного солим и перчим.

Запеченные овощи в духовке получаются волшебными! Берем размороженную рыбку, промакиваем лишнюю воду бумажными полотенцами, филе рыбы солим по желанию и перчим с двух сторон. Кладем его сверху на башенку или горстку подготовленных ингредиентов. Рыба в духовке, рецепт которой я рассказываю, получается очень нежной, потому что готовится на пару овощей. Сверху кладем листочки или веточки любимой свежей приправы, например, базилик, орегано, тимьян.

Сбрызгиваем все оливковым маслом и соком дольки лимона. Заворачиваем подготовленные рыбные блюда в края фольги так, чтобы она образовала крепкий, плотный комок, через который не выйдет пар во время запекания.

Если краев фольги немного не хватило, можно сверху накрыть еще одним слоем. Не устану повторять, что все зависит только от вашей духовки! Достаем филе рыбы с овощами из духовки, проверяем на готовность, аккуратно разворачивая фольгу кулинарными щипцами, чтобы не ошпарить руки паром. Рыба с овощами должны стать мягкими. Рецепты на скорую руку из простых продуктов могут быть очень вкусными и полезными!

Подавать к столу можно переложив вторые блюда из рыбы с овощами в тарелки, но я обычно просто разворачиваю фольгу и ставлю в тарелки вместе с ней. Достаем рыбу из морозилки и размораживаем, если вы не используете свежую. Ставим духовку на 220 градусов греться. Моем и чистим все овощи и травы, моем рыбу и отжимаем лишнюю воду бумажными полотенцами. Отрываем два куска фольги и кладем на столе. Кладем нарезанные овощи напополам в середину двух кусков фольги, морковь и лук кладем в нижние слои, солим и перчим, поливаем соком дольки лимона.

Филе рыбы солим и перчим с двух сторон, кладем на башенку или горку овощей, сверху кладем травы, сбрызгиваем оливковым маслом и соком дольки лимона. Плотно заворачиваем края фольги, чтобы получился герметичный шарик-комок. Ставим рыбу в фольге в духовку на 20-30 минут до готовности.

Вкусная запеченная рыба с овощами и зеленью

Достаем противень из духовки, слегка разворачиваем фольгу и проверяем на готовность: Перекладываем в тарелки без фольги или с фольгой: Теперь вы знаете, как запечь в духовке рыбу очень быстро и легко! Как видите, рецепт запеченной рыбы оказался очень простым, как я и обещала, как и все блюда, приготовленные в фольге.

И, конечно, я не смогла не подготовить для вас несколько рецептов любимых новогодних блюд, которые унесут вас в детство и наполнят ваш дом новогодним духом!

Рыба с овощами в духовке

Кроме того, при подписке вы получите в подарок целый сборник полноценных рецептов из 20 блюд, готовящихся очень быстро, от 5 до 30 минут! Есть быстро и вкусно — это реально! Пробуйте повторить рецепт "Рыба с овощами, или как запечь рыбу в фольге?