Брокколи с курицей и сыром в духовке рецепт

Брокколи с куриным филе

Капуста Брокколи Пошаговый рецепт с фото Брокколи запеченная с курицей - это полезное блюдо для сытного завтрака. В брокколи очень много белка - больше, чем в любом другом виде капусты. Чтобы во время термической обработки в брокколи, не исчезли полезные вещества, её нужно запекать или готовить на пару.

Запеканка с брокколи и курицей. Пошаговый рецепт с фото

По своей пищевой ценности этот овощ может заменить яйцо или даже говядину. Также я добавила в это блюдо курицу, чтобы сделать его более сытным. Для приготовления брокколи, запечённой с курицей, нам понадобятся такие ингредиенты: Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки.

Брокколи запеченная с курицей

Брокколи промойте под проточной водой, разберите на соцветия и положите в кипящую воду на 2 минуты. Затем, слейте воду и выложите брокколи на блюдо. Брокколи выложите на сковороду, приправьте её солью и черным перцем и жарьте на медленном огне минуты две. Затем выложите курицу, добавьте еще немного специй и жарьте минуты три. За это время курица будет готова, а брокколи приготовится до полуготовности. Формы для запекания смажьте оливковым маслом и выложите в них курицу с брокколи.

В миску выбейте яйца, влейте молоко, добавьте натертый сыр и специи по вкусу. Вылейте заливку почти до самого верха форм. Поставьте блюдо запекаться на 15 минут при температуре 220С. Как только запеканка загустеет и покроется золотистой корочкой, она - готова. К столу брокколи, запеченную с курицей, подаём горячею. Оцените — поставьте 5 звезд или дайте другую оценку! Поделитесь рецептом с друзьями annalina автор рецепта Люблю готовить для своей семьи и фотографировать результат!

Курица с брокколи, запеченная под сливочным соусом

И наелся и напился, и умылся Рейтинг: